Le travail, l'école et la vie en général ont tendance à commencer tôt dans la journée -
mais que faire si votre horloge biologique n'a pas reçu le mémo?
Bienvenue dans le monde merveilleux du décalage horaire social.
Qu'est-ce que le décalage horaire social?
D'où vient le décalage horaire?
Que pouvons-nous faire avec le décalage horaire?
Qu'est-ce que le décalage horaire social?
Le décalage horaire social est le «désalignement du temps social et biologique», selon Till Roenneberg, professeur de chronobiologie à l'Université Ludwig Maximilian de Munich qui a inventé le terme. Cela se produit lorsque nos besoins de sommeil biologiquement déterminés ne correspondent pas à d'autres obligations et que nous cédons aux obligations.
D'où vient le décalage horaire?
Vivre pour l'horloge sociale au détriment de l'horloge interne laisse beaucoup de gens se sentir groggy le matin.
Se sentir groggy n'est cependant pas la seule conséquence. Il y a aussi des implications financières. Les personnes dont les horloges internes correspondent mieux aux exigences de l'horloge sociale gagnent en moyenne 4 à 5% de plus que les personnes de type soirée. La raison, semble-t-il, est que les types matinaux sont alertes et prêts à être productifs le matin.
Il existe d'autres dividendes inattendus de la correspondance des horloges de sommeil et de la vie quotidienne
Il y a aussi un impact sur la santé. "Le désalignement entraîne de nombreuses maladies chroniques", explique Roenneberg, citant le syndrome métabolique à titre d'exemple.
Que pouvons-nous faire avec le décalage horaire?
Nous pouvons plaider pour des horaires de travail flexibles et des heures de rentrée scolaire plus tardives, mais tant que les gens auront besoin de réveils, le problème persistera.
"Si vous aviez une liberté totale au cours de votre vie, vous pourriez faire une bonne dose de lumière", dit-elle. "Mais étant donné les restrictions que nous avons, que la plupart d'entre nous travaillent à l'intérieur des bâtiments, ce n'est pas si simple."
Pour une grande partie de la population, se réveiller sans réveil, comme le recommande Roenneberg, n'est pas si simple non plus.
